Familias y mascotas
Cómo adaptar la preparación a cada hogar: con bebés y niños, con personas mayores, con discapacidad o necesidades médicas, o con animales.
Riesgos del hogar
Olas de calor
Cualquier persona puede sufrir un problema por el calor. Las recomendaciones de Sanidad son sencillas y casi todas se aplican en casa.
Qué recomienda Sanidad
Bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sed
Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas.
Permanece en lugares frescos, a la sombra o climatizados
Reduce la actividad física en las horas centrales del día
Usa ropa ligera y haz comidas ligeras
Guarda los medicamentos en un lugar fresco
Nunca dejes a nadie en un vehículo cerrado
Quién necesita más atención
Bebés, menores y otras personas vulnerables
Personas mayores, niños muy pequeños y enfermos crónicos
Llama o visita a quien vive solo
Una llamada al día durante una ola de calor ayuda a detectar un problema a tiempo.
Si los síntomas no pasan
Consulta a tu profesional sanitario si los síntomas se prolongan más de una hora. Ante una emergencia, llama al 112.
Fuentes: Ministerio de Sanidad, «Sanidad recuerda a la población la importancia de tomar medidas preventivas para protegerse de las altas temperaturas»Protección Civil (Ministerio del Interior), «Plan familiar de emergencias»
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Fuentes oficiales de esta página
Estas son las fuentes que respaldan las recomendaciones marcadas como oficiales. Las notas editoriales son nuestra interpretación práctica y no proceden de estos organismos.
Ministerio de SanidadEspaña
Sanidad recuerda a la población la importancia de tomar medidas preventivas para protegerse de las altas temperaturas (abre en una pestaña nueva)
Qué respalda en esta página (8)
Bebe agua o líquidos con frecuencia, aunque no tengas sed, y evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas.
«Bebe agua o líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice. Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.»
Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
«Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesite.»
Reduce la actividad física y evita el deporte al aire libre en las horas centrales del día.
«Procura reducir la actividad física y evitar practicar deportes al aire libre en las horas centrales del día.»
Usa ropa ligera y holgada y haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas.
«Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar. […] Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.).»
Guarda los medicamentos en un lugar fresco: el calor puede alterar su composición y sus efectos.
«Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar composición y sus efectos.»
Nunca dejes a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado.
«Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado»
Cualquier persona puede sufrir un problema por el calor, pero hay que prestar especial atención a bebés, menores y otras personas vulnerables.
«Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, presta especial atención a: bebes, menores, […]»
Consulta a tu profesional sanitario si los síntomas se prolongan más de una hora.
«Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora»
Dirección General de Protección Civil y EmergenciasEspaña
Fenómenos Meteorológicos Adversos. Guía de información al ciudadano (Colección Cultura Preventiva) (abre en una pestaña nueva)
Qué respalda en esta página (1)
Ante el calor, los más vulnerables son las personas mayores, los niños muy pequeños y los enfermos crónicos.
«siendo las personas mayores, los niños muy pequeños y los enfermos crónicos los más vulnerables.» Preguntas frecuentes: altas temperaturas
Protección Civil (Ministerio del Interior)España
Plan familiar de emergencias (abre en una pestaña nueva)
Qué respalda en esta página (1)
El número de emergencias es el 112.
«¡Recuerda que el número de emergencias es el 112!»